Você já se pegou adiando tarefas importantes? Não se preocupe, você não está sozinho.
Adiar tarefas importantes é mais comum do que se pensa.
A procrastinação é um problema que afeta muitas pessoas. Para alcançar a alta performance em diversas áreas da vida, você precisa entender que não é necessário ter mais disciplina do que se tem. Mas é muito importante saber administrá-la e direcioná-la melhor.
Existem algumas estratégias para melhorar a produtividade e a autodisciplina.
O que é procrastinação?
Procrastinação é o ato de adiar, postergar, protelar tarefas importantes, mesmo sabendo que isso pode te prejudicar no futuro. Segundo uma publicação do The New York Times, a cada cinco pessoas, uma tem esse costume no dia a dia. Ter o hábito de deixar as coisas para depois é um problema comum que afeta diversas pessoas. Os motivos que causam a procrastinação pode ser, por exemplo, falta de motivação, medo de fracassar, falta de organização, entre outros.
O cérebro humano é desenhado para o imediatismo. Hábitos ruins, recebemos agora e pagamos depois. Já os hábitos bons, pagamos agora e recebemos só depois. Nosso cérebro gosta de receber as recompensas imediatas ao invés de ter que se dedicar a tarefas que só vão lhe trazer benefícios a longo prazo.
Como vencer a procrastinação?
Para vencer a preguiça e a procrastinação, você precisa ter disciplina. A disciplina é a mãe de todas as habilidades. Ter autodisciplina ajudará a você a se livrar das desculpas que fazem com que você deixe tudo para depois.
Alcançar seus objetivos, suas metas, superar os desafios, ter sucesso e alta performance não vai acontecer do nada. As pessoas tendem a acreditar que existem atalhos para alcançarmos o que desejamos. Mas a verdade é que não existem atalhos. Não há um caminho fácil a percorrer.
Isso pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a superar a procrastinação:
- Identifique a causa: Há um motivo pelo qual você está procrastinando. Seja a falta de motivação, o medo do fracasso ou a falta de organização. Alguma coisa está te atrapalhando na execução das suas tarefas. Por isso, é muito importante identificar a casa para que você encontre a solução.
- Tenha clareza: Saber onde quer chegar, o que deseja alcançar, é fundamental para que você tenha clareza de suas metas e objetivos. Isso te ajudará a continuar.
- Divida as tarefas: Divida as tarefas em partes menores e mais gerenciáveis. Isso pode tornar a tarefa menos assustadora e mais fácil de realizar.
- Estabeleça prazos: Suas metas e tarefas precisam ter prazos e você não pode deixar de cumpri-los. Isso fará com que você tenha foco e motivação.
- Elimine distrações: Elimine as distrações que podem estar impedindo você de realizar a tarefa. As distrações são inimigas da alta performance. Desligue as notificações do celular, feche as redes sociais, bloqueie sites e aplicativos que possam tirar seu foco.
- Identifique suas prioridades: Analise suas metas e seus objetivos de curto e longo prazo e faça um planejamento de acordo com aquilo que irá fazer você alcançar o que deseja. O que não fizer sentido para seu objetivo, não é sua prioridade no momento.
- Recompense-se: Comemore as pequenas conquistas. Ao concluir sua tarefa dentro do prazo estipulado, recompense-se. Com isso, você se manterá motivado.
- Peça ajuda: Pedir ajuda não é vergonha. Se você não está conseguindo realizar a atividade, um outro olhar, uma outra perspectiva fará você sair da inercia. Então, sempre que precisar, peça ajuda aos seus colegas de trabalho ou amigos.
Concluir tarefas importantes pode ser um desafio para muitas pessoas, e a procrastinação é um problema comum que afeta diversas áreas da vida. Identificar as causas da procrastinação e trabalhar para eliminá-las é um passo importante para vencer esse hábito.
Crie uma rotina de trabalho eficaz, aprenda a administrar e direcionar melhor sua disciplina. Não existe caminho fácil para alcançar seus objetivos. Por isso, ser autodisciplinado irá te ajudar a deixar as desculpas de lado e não mais as tarefas.
Deixar de ser um procrastinador é um processo contínuo, mas com prática e perseverança, você pode alcançar seus objetivos e ter alta performance em diversas áreas da vida.
Indicações:
🤳🏽 Nas redes sociais: Com certeza, alguma vez, você já se frustrou por não conseguir se concentrar em suas tarefas, seja no trabalho, nos estudos ou em atividades cotidianas. Então, o que te falta é FOCO.
📽️ Indicação de Podcast: Os seres humanos foram desenhados para estarem sempre insatisfeitos com alguma coisa. Isso ajuda na nossa evolução, mas para nos desenvolvermos, precisamos de autoconhecimento.
